Karns 외, <국제기구의 이해> > 자유게시판

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* 기구 제품만 제공받아 사용하고 작성 ​이것이 무엇인고 하니 허벅지 운동기구, 그 중에서도 허벅지 안쪽 근육의 근력강화를 목적으로 하는 내전근 운동기구다. 허벅지 안쪽 근육으로 말할 것 같으면 어지간한 무릎 아픈 사람은 이 내전근 안쪽에 경직이 있거나 눌렀을때 통증을 호소하거나 근육이 약하고 운동 꽤나 하고 근육양이 많은 사람의 경우에도 신경써서 관리해주지 기구 않으면 근육이 잘 안생기는 부위 되겠다.​파티마 맥스 케겔 화이트+그레이 컬러​파티마 맥스 케겔 블랙+레드 컬러​빠른 조립​일단 이렇게 조립했는데 이대로 쓰면 불편하고 허벅지 패드의 각도를 요리조리 돌려가며 본인이 편한 자세를 찾아야한다. ​여기를 돌리면 허벅지 근육 운동 시에 저항을 늘릴 수 있다. 더 힘들게, 덜 힘들게 조절 가능​1차 사진에 안내된 세팅으로는 기구 운동할때 허벅지에 고정이 잘 안되더라. 2차 시기는 위와 같은 포지션으로 세팅했다. 허벅지 패드를 좀 비틀어준 모습​허벅지 패드는 논슬립 처리 되어 있다. 하지만 힘주는 방향이나 어떻게 자리 잡냐에 따라 고정이 잘 안될수 있으니 자기에게 맞는 위치를 찾을 것​넓은 패드가 허벅지 아래로 가게도 해보고 위로 가게도 해보고 저항도 늘렸다 줄였다가 기구 봉 위치도 이리저리​허벅지에 닿는 패드부분의 각도 조절은 여기를 풀고 조여서 쉽게 할 수 있다. ​내가 운동 해보고 제일 안 흘러내리는 위치는 다음과 같다. ​허벅지패드의 넓은 면이 위 안쪽 허벅지에 닿게 위치, 허벅지패드의 좁은 면이 무릎에 가까운 아래 허벅지 안쪽에 닿게 위치해주고 조절레버는 앞뒤가 아닌, 위아래로 향하게 세팅하는 것이 기구 의자에 앉아서 내전근 운동할때 흘러내림 없이 가장 편했다. ​파티마 맥스 케겔 내전근 운동 하는 방법, 위치​내전근 운동기구가 밀리거나 흘러내리지 않게 사용하려면 처음에 시작할때 패드를 최대한 허벅지 살이 아닌 뼈대에 깊숙히 닿는단 느낌으로 자리를 잡고 (뭐라고 표현해야할지 모르겠는데 살을 비집고 밀고 들어가서 단단한 허벅지 안쪽뼈에 잘 안착하도록) 시작하는게 좋다. 기구 그러면 운동시 흔들리지 않는다. ​그리고 정말 신경써서 운동을 하고 싶다면 컴퓨터 생활자의 경우 위 내전근 운동기구를 다리에 끼우고 힘을 줘서 최대한 모은 뒤 그대로 유지하는 등척성 운동을 하면 된다. 왔다갔다 하지않고 그냥 안으로 모으는 힘을 주면서 버티면 굉장히 힘들다. ​허벅지 내전근 운동은 사실 베개 반접어서 두껍게 하고 허벅지에 기구 끼워서 모으는 힘을 줘도 된다. 그런데 약간 할맛이 안나고 운동 강도를 스스로 증가시키기 어렵단 단점이 있다. ​무릎이 습관적으로 안 좋은 사람, 하체에 힘이 없는 사람, 요실금, 빈뇨, 잔뇨 등의 증세로 케겔 운동 혹은 허벅지 내전근 운동에 관심이 있다면, 파티마 맥스 케겔은 강도조절이 편리해서 내전근 운동을 하기 쉽게 동기부여를 기구 해준다. 아, 그런데 위 제품은 힘 센 성인 남자 기준으로는 강도가 좀 약하지 않을까 싶다. (최대 강도 35kg라고 표기되어있음) 제일 강하게 조였는데 많이 힘들지만 내가 할 수는 있는 걸로 보아 여성 그리고 허벅지 근육 단련이 필요한 사람에게 적합한 도구란 생각이다.​​파티마 케겔 운동 기구 허벅지 코어 운동기구 엉덩이 근육 기구 괄약근 임산부 내전근 운동기구​