τρόφιμα παραγωγή παραγωγή ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS Τ…
페이지 정보
본문
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS Η παραγωγή και η κατανάλωση γάλακτος και των παραγώγων του θα πρέπει να ενθαρρυνθεί προς όφελος των φτωχών πληθυσμών, ώστε να βελτιωθεί η υγεία τους......
Το γάλα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φτώχειας ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS Στη δημοσιότητα δόθηκε η έκθεση από τον FAO
Η παραγωγή και η κατανάλωση γάλακτος και των παραγώγων του θα πρέπει να ενθαρρυνθεί προς όφελος των φτωχών πληθυσμών, ώστε να βελτιωθεί η υγεία τους και τα μέσα διαβίωσής τους, υπογραμμίζεται σήμερα σε έκθεση που δόθηκε στην δημοσιότητα από τον FAO.
Μια από τις λύσεις θα ήταν να αναπτυχθεί η εκτροφή από οικογένειες ζώων που παράγουν γάλα, όπως οι αγελάδες, τα πρόβατα, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS οι κατσίκες και τα βουβάλια, αλλά και τα γαϊδούρια, οι καμήλες, τα λάμα, τα ελάφια κλπ, επισημαίνει ο Οργανισμός του ΟΗΕ για τα Τρόφιμα και την Γεωργία (FAO), ο οποίος εδρεύει στην Ρώμη.
Τα πιο σπάνια είδη, η εκμετάλλευση των οποίων εξακολουθεί να μην έχει αναπτυχθεί σε μεγάλο βαθμό, έχουν την ιδιότητα ότι παρέχουν ένα γάλα το οποίο μπορούν να καταναλώσουν οι άνθρωποι που έχουν δυσανεξία στην λακτόζη, επισημαίνεται στην έκθεση.
Οι κυβερνήσεις οφείλουν να ενθαρρύνουν τους φτωχούς πληθυσμούς να παράγουν οι ίδιοι τα προϊόντα γάλακτος που καταναλώνουν, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS υπογραμμίζεται στην έκθεση.
Και αυτό διότι, αν η κατανάλωση γάλακτος αυξηθεί, όπως αναμένεται, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS κατά 25% στις αναπτυσσόμενες χώρες ως το 2025, το γάλα θα εξακολουθήσει να είναι υπερβολικά ακριβό για πάρα πολλές οικογένειες, επισημαίνει ο FAO.
«Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης δίαιτας, η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων συνιστά μια σημαντική πηγή ενέργειας, πρωτεϊνών και λιπιδίων», υπενθυμίζει η αξιωματούχος που είναι επικεφαλής στο τμήμα διατροφής του FAO, Έλεν Μίλχοφ, η οποία ήταν επίσης και μία από τους συντάκτες της έκθεσης.
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξάλλου «πλούσια σε θρεπτικές ουσίες και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υποσιτισμού στις αναπτυσσόμενες χώρες, στις οποίες η διατροφή των φτωχών πληθυσμών δεν είναι πλούσια σε άμυλο ή σε δημητριακά και δεν διακρίνεται για την μεγάλη ποικιλία της», πρόσθεσε η ίδια.
Αν και το αγελαδινό γάλα δεν ενδείκνυται για τα μωρά κάτω των 12 μηνών, η κατανάλωσή του από τα μικρά παιδιά έχει αντιθέτως ουσιαστική σημασία για την ανάπτυξή τους.
Ως εκ τούτου ένα ποτήρι την ημέρα των 200 χιλιοστόλιτρων αγελαδινού γάλακτος παρέχει κατά μέσον όρο σε ένα παιδί πέντε ετών το 21% των πρωτεϊνών που χρειάζεται και 8% των θερμίδων, όπως και βασικά ιχνοστοιχεία.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β12 και Β5, διευκρινίζεται στην έκθεση.
Η εκτροφή ζώων επιτρέπει εξάλλου μια «σχεδόν καθημερινή παραγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων» —κρέμα, γιαούρτι, τυρί, βούτυρο— και επομένως μια «τακτική επιστροφή χρημάτων, που είναι χρήσιμη για την αγορά οικιακών προϊόντων, ρούχων και σχολικών βιβλίων», επισημαίνει ο άλλος συντάκτης της έκθεσης, ο Άντονι Μπένετ, του τμήματος του FAO που είναι αρμόδιο για τον τομέα γεωργικών προϊόντων διατροφής.
Σύμφωνα με τον παγκόσμιο αυτόν οργανισμό του ΟΗΕ, περίπου 150 εκατομμύρια νοικοκυριά, δηλαδή περίπου 750 εκατομμύρια άνθρωποι, παράγουν γάλα και η πλειονότητα αυτών ζει στις αναπτυσσόμενες χώρες.
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS Ημερίδα για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και του μαστού στην Ύδρα
Η ημερίδα με θέμα «Νεότερα Δεδομένα στην Πρόληψη, Διάγνωση & Θεραπεία στη γυναίκα και το παιδί» θα διεξαχθεί στην Ύδρα, το Σάββατο 21 Σεπ Τεμβρίου, στην Αίθουσα Συνεδρίων της Ιεράς Μητρόπολης.
Παράλληλα με την ημερίδα, που διοργανώνεται με την ευγενική υποστήριξη της Ιεράς Μητρόπολης Ύδρας, Σπετσών, Αιγίνης, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS του Δήμου Ύδρας, του Κουλούρειου νοσοκομείου και του Υδραϊκού Ναυτικού Ομίλου, η ΡΕΑ συνεχίζει το πρόγραμμα ιατρικής βοήθειας με τίτλο «Η ΡΕΑ ταξιδεύει και προστατεύει» και θα προσφέρει δωρεάν γυναικολογικές εξετάσεις από ομάδα ιατρών της, στο Κουλούρειο νοσοκομείο Ύδρας από την Πέμπτη 19 Σεπ Τεμβρίου έως και το Σάββατο 21 Σεπ Τεμβρίου.
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS
source: ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS http://www.newsbeast.gr/world/arthro/613431/to-gala-borei-na-sumvalei-sti-meiosi-tis-ftoheias/
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS…
Το γάλα μπορεί να συμβάλει στη μείωση της φτώχειας ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS Στη δημοσιότητα δόθηκε η έκθεση από τον FAO
Η παραγωγή και η κατανάλωση γάλακτος και των παραγώγων του θα πρέπει να ενθαρρυνθεί προς όφελος των φτωχών πληθυσμών, ώστε να βελτιωθεί η υγεία τους και τα μέσα διαβίωσής τους, υπογραμμίζεται σήμερα σε έκθεση που δόθηκε στην δημοσιότητα από τον FAO.
Μια από τις λύσεις θα ήταν να αναπτυχθεί η εκτροφή από οικογένειες ζώων που παράγουν γάλα, όπως οι αγελάδες, τα πρόβατα, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS οι κατσίκες και τα βουβάλια, αλλά και τα γαϊδούρια, οι καμήλες, τα λάμα, τα ελάφια κλπ, επισημαίνει ο Οργανισμός του ΟΗΕ για τα Τρόφιμα και την Γεωργία (FAO), ο οποίος εδρεύει στην Ρώμη.
Τα πιο σπάνια είδη, η εκμετάλλευση των οποίων εξακολουθεί να μην έχει αναπτυχθεί σε μεγάλο βαθμό, έχουν την ιδιότητα ότι παρέχουν ένα γάλα το οποίο μπορούν να καταναλώσουν οι άνθρωποι που έχουν δυσανεξία στην λακτόζη, επισημαίνεται στην έκθεση.
Οι κυβερνήσεις οφείλουν να ενθαρρύνουν τους φτωχούς πληθυσμούς να παράγουν οι ίδιοι τα προϊόντα γάλακτος που καταναλώνουν, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS υπογραμμίζεται στην έκθεση.
Και αυτό διότι, αν η κατανάλωση γάλακτος αυξηθεί, όπως αναμένεται, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS κατά 25% στις αναπτυσσόμενες χώρες ως το 2025, το γάλα θα εξακολουθήσει να είναι υπερβολικά ακριβό για πάρα πολλές οικογένειες, επισημαίνει ο FAO.
«Στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης δίαιτας, η κατανάλωση γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων συνιστά μια σημαντική πηγή ενέργειας, πρωτεϊνών και λιπιδίων», υπενθυμίζει η αξιωματούχος που είναι επικεφαλής στο τμήμα διατροφής του FAO, Έλεν Μίλχοφ, η οποία ήταν επίσης και μία από τους συντάκτες της έκθεσης.
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι εξάλλου «πλούσια σε θρεπτικές ουσίες και μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του υποσιτισμού στις αναπτυσσόμενες χώρες, στις οποίες η διατροφή των φτωχών πληθυσμών δεν είναι πλούσια σε άμυλο ή σε δημητριακά και δεν διακρίνεται για την μεγάλη ποικιλία της», πρόσθεσε η ίδια.
Αν και το αγελαδινό γάλα δεν ενδείκνυται για τα μωρά κάτω των 12 μηνών, η κατανάλωσή του από τα μικρά παιδιά έχει αντιθέτως ουσιαστική σημασία για την ανάπτυξή τους.
Ως εκ τούτου ένα ποτήρι την ημέρα των 200 χιλιοστόλιτρων αγελαδινού γάλακτος παρέχει κατά μέσον όρο σε ένα παιδί πέντε ετών το 21% των πρωτεϊνών που χρειάζεται και 8% των θερμίδων, όπως και βασικά ιχνοστοιχεία.
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν επίσης ασβέστιο, μαγνήσιο, βιταμίνες Β12 και Β5, διευκρινίζεται στην έκθεση.
Η εκτροφή ζώων επιτρέπει εξάλλου μια «σχεδόν καθημερινή παραγωγή γαλακτοκομικών προϊόντων» —κρέμα, γιαούρτι, τυρί, βούτυρο— και επομένως μια «τακτική επιστροφή χρημάτων, που είναι χρήσιμη για την αγορά οικιακών προϊόντων, ρούχων και σχολικών βιβλίων», επισημαίνει ο άλλος συντάκτης της έκθεσης, ο Άντονι Μπένετ, του τμήματος του FAO που είναι αρμόδιο για τον τομέα γεωργικών προϊόντων διατροφής.
Σύμφωνα με τον παγκόσμιο αυτόν οργανισμό του ΟΗΕ, περίπου 150 εκατομμύρια νοικοκυριά, δηλαδή περίπου 750 εκατομμύρια άνθρωποι, παράγουν γάλα και η πλειονότητα αυτών ζει στις αναπτυσσόμενες χώρες.
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS Ημερίδα για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και του μαστού στην Ύδρα
Οι τελευταίες εξελίξεις για την πρόληψη, διάγνωση και θεραπεία του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας και του μαστού θα παρουσιαστούν σε επιστημονική ημερίδα που διοργανώνει η κλινική στις 21/9
Οι τελευταίες εξελίξεις για την πρόληψη, διάγνωση και θεραπεία για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας και του μαστού, καθώς επίσης και οι νεότερες εξελίξεις που υπάρχουν στο πρόγραμμα του Εθνικού εμβολιασμού, πρόκειται να παρουσιαστούν σε επιστημονική ημερίδα που διοργανώνει η κλινική ΡΕΑ στην Ύδρα.Η ημερίδα με θέμα «Νεότερα Δεδομένα στην Πρόληψη, Διάγνωση & Θεραπεία στη γυναίκα και το παιδί» θα διεξαχθεί στην Ύδρα, το Σάββατο 21 Σεπ Τεμβρίου, στην Αίθουσα Συνεδρίων της Ιεράς Μητρόπολης.
Παράλληλα με την ημερίδα, που διοργανώνεται με την ευγενική υποστήριξη της Ιεράς Μητρόπολης Ύδρας, Σπετσών, Αιγίνης, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS του Δήμου Ύδρας, του Κουλούρειου νοσοκομείου και του Υδραϊκού Ναυτικού Ομίλου, η ΡΕΑ συνεχίζει το πρόγραμμα ιατρικής βοήθειας με τίτλο «Η ΡΕΑ ταξιδεύει και προστατεύει» και θα προσφέρει δωρεάν γυναικολογικές εξετάσεις από ομάδα ιατρών της, στο Κουλούρειο νοσοκομείο Ύδρας από την Πέμπτη 19 Σεπ Τεμβρίου έως και το Σάββατο 21 Σεπ Τεμβρίου.
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης
Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS
source: ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS http://www.newsbeast.gr/world/arthro/613431/to-gala-borei-na-sumvalei-sti-meiosi-tis-ftoheias/
ΑΓΩΓΕΣ ΑΠΟΖΗΜΙΩΣΗΣ ΚΑΤΑ ΤΡΑΠΕΖΩΝ ΚΑΙ FUNDS…
- 이전글Profile Belonging To The Online Bingo Player 25.03.18
- 다음글مغامرات حاجي بابا الإصفهاني/النص الكامل 25.03.18
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.