Πολεμιστές Ουάσινγκτον Μάβερικς Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Ο γενναιόδωρος…
페이지 정보
본문
Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Ο Πάου Γκασόλ είχε τάξει πως θα προσφέρει στους πληγέντες του τυφώνα των Φιλιππίνων 1.000 δολάρια για κάθε πόντο που θα πετύχαινε απέναντι στους Ουόριορς. Και τα κατάφερε περίφημα, αφού και η ομάδα του νίκησε με 102-95, αλλά και ο ίδιος πέτυχε 24...
Ο γενναιόδωρος και οι άτυχοι Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Ο Πάου Γκασόλ οδήγησε τους Λέικερς σε νίκη επί των Ουόριορς
Ο Πάου Γκασόλ είχε τάξει πως θα προσφέρει στους πληγέντες του τυφώνα των Φιλιππίνων 1.000 δολάρια για κάθε πόντο που θα πετύχαινε απέναντι στους Ουόριορς. Και τα κατάφερε περίφημα, αφού και η ομάδα του νίκησε με 102-95, αλλά και ο ίδιος πέτυχε 24 πόντους απέναντι στους «πολεμιστές» που αγωνίστηκαν χωρίς τον Στίβεν Κάρι.
Εννιά σερί νίκες συμπλήρωσαν οι Μπλέιζερς μετά το 98-95 επί των Μπουλς, οι οποίοι τρία λεπτά πριν το τέλος της τρίτης περιόδου έχασαν τον Ντέρικ Ρόουζ-που μέχρι τότε είχε 20 πόντους-με τραυματισμό στο δεξί γόνατο (όχι σε αυτό που είχε χειρουργηθεί). Ο σταρ του Σικάγο θα υποβληθεί σε εξετάσεις για να διαπιστωθεί η κατάστασή του.
Με πρόβλημα στο αριστερό γόνατο αποχώρησε από τον αγώνα με τους Σπερς στο ξεκίνημα της δεύτερης περιόδου ο Μαρκ Γκασόλ, που επίσης αναμένεται να εξεταστεί. Τα «σπιρούνια» επικράτησαν 102-86 φτάνοντας τις εννέα σερί νίκες με τον Τόνι Πάρκερ να έχει 11 από τους 20 πόντους του στην τέταρτη περίοδο. Ο Κώστας Κουφός σε 27:47 είχε 6 πόντους (3/8 δίποντα) και 7 ριμπάουντ, ενώ ο Νικ Καλάθης δεν έπαιξε.
Στον πάγκο έμεινε για δεύτερο σερί ματς και ο Γιάννης Αντετοκούνμπο στην ήττα των Μπακς με 115-107 στην παράταση από τους Σίξερς. Ο Καρόν Μπάτλερ είχε 38 πόντους για τους ηττημένους για τα «ελάφια», που μετρούν επτά σερί ήττες.
Οι Πέισερς παραμένουν στην κορυφή της Ανατολής μετά τη νίκη 97-82 επί των Σέλτικς στη Βοστώνη. Ο Πολ Τζορτζ είχε 27 πόντους, ενώ ο Λανς Στίβενσον έκανε τριπλ-νταμπλ με 10 πόντους, 11 ριμπάουντ και 10 ασίστ.
Οι Τίμπεργουλβς διέσυραν τους Νετς με 111-81 και πλέον η ομάδα του Μπρούκλιν μετρά εννιά ήττες σε δώδεκα ματς. Η ομάδα του Τζέισον Κιντ είχε σαν ελαφρυντικό τις απουσίες των τραυματιών Λόπεζ, Ουίλιαμς, Κιριλένκο και Τέρι.
Αναλυτικά:
Σάρλοτ Μπόμπκατς-Φίνιξ Σανς 91-98
Χέντερσον 17, Γουόκερ 16, Σέσιονς 15, ΜακΡόμπερτς 10-Φράι 20, Τάκερ 17, Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Χορός και Παιδιά: Αναπτύσσοντας Δεξιότητες Ζωής Γκριν 14, Ντράγκιτς 14, Μαρκίφ Μόρις 11, Πλάμλι 4 (11 ριμπ.).
Φιλαδέλφεια 76ερς-Μιλγουόκι Μπακς 115-107 (κ.α. 102-102)
Τέρνερ 27, Χόους 25 (12 ριμπ.), Σχολη Χορου Θεσσαλονικη: Τα Οφέλη του Χορού για την Υγεία Τόμπσον 16, Κάρτερ-Ουίλιαμς 12 (11 ασίστ), Άντερσον 12-Μπάτλερ 38, Ιλιάσοβα 19, Νιλ 10, Μέιο 9.
Τορόντο Ράπτορς-Ουάσινγκτον Ουίζαρντς 96-88
Γκέι 17, ΝτεΡόζαν 17, Τζόνσον 14, Λάουρι 12, Βαλαντσιούνας 11 (13 ριμπ.), Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Χορός και Παιδιά: Αναπτύσσοντας Δεξιότητες Ζωής Ρος 11-Γουόλ 37, Μπιλ 17, Νενέ 10 (10 ριμπ.), Ουέμπστερ 9.
Μπόστον Σέλτικς-Ιντιάνα Πέισερς 82-97
Κρόφορντ 24, Γκριν 20, Σάλιντζερ 12-Τζορτζ 27, Γουέστ 17, Σκόλα 17, Σχολη Χορου Θεσσαλονικη: Προετοιμασία Χορευτών για Διαγωνισμούς Στίβενσον 10 (11 ριμπ., 10 ασίστ).
Ντιτρόιτ Πίστονς-Ατλάντα Χοκς 89-96
Σίνγκλερ 22, Στάκεϊ 17, Ντράμοντ 15 (16 ριμπ.), Μονρό 11 (11 ριμπ.), Τζένινγκς 8 (14 ασίστ)-Τιγκ 18, Χόρφορντ 17 (11 ριμπ.), Κόρβερ 14, Μίλσαπ 14, Κάρολ 12.
Μέμφις Γκρίζλις-Σαν Αντόνιο Σπερς 86-102
Κόνλεϊ 28, Ράντολφ 16 (10 ριμπ.), Άλεν 12, Πρινς 10-Πάρκερ 20, Σπλίτερ 17, Τζινόμπιλι 15, Λέοναρντ 12.
Μινεσότα Τίμπεργουλβς-Μπρούκλιν Νετς 111-81
Λοβ 17 (16 ριμπ.), Μάρτιν 17, Μπρούερ 15, Πέκοβιτς 15, Ρούμπιο 12-Μπλάτσε 16, Τζόνσον 15, Τέιλορ 13, Άντερσον 11.
Νιου Ορλίνς Πέλικανς-Κλίβελαντ Καβαλίερς 104-100
Έβανς 19 (10 ριμπ.), Γκόρντον 19, Ντέιβις 17 (13 ριμπ.), Χόλιντεϊ 15 (11 ασίστ), Άντερσον 13, Σμιθ 11-Ίρβινγκ 22, Τζακ 19, Γουέιτερς 14, Τόμπσον 12, Κλαρκ 11.
Ντάλας Μάβερικς-Γιούτα Τζαζ 103-93
Έλις 26, Ντάλεμπερτ 18 (12 ριμπ.), Νοβίτσκι 18, Μπλερ 11, Μάριον 10-Ουίλιαμς 19, Έβανς 14, Σχολη Χορου Θεσσαλονικη: Η Ιστορία του Μπαλέτου Φέιβορς 13, Χέιγουορντ 13, Μπερκς 11.
Πόρτλαντ Τρέιλ Μπλέιζερς-Σικάγο Μπουλς 98-95
Μάθιους 28, Λίλαρντ 20, Μπατούμ 17, Λόπεζ 13 (16 ριμπ.), Όλντριτζ 12-Ρόουζ 20, Μπούζερ 16, Ντενγκ 15, Χάινριχ 13, Ντανλίβι 11.
Λος Άντζελες Λέικερς-Γκόλντεν Στέιτ Ουόριορς 102-95
Γκασόλ 24 (10 ριμπ.), Γιανγκ 21, Μπλέικ 14, Φάρμαρ 14, Χιλ 10-Λι 21 (13 ριμπ.), Μπαρνς 20, Τόμπσον 19, Μπόγκουτ 12 (13 ριμπ.), Γκριν 12.
Πηγή: sport-fm.gr
Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Χορός και Παιδιά: Αναπτύσσοντας Δεξιότητες Ζωής Χορου Θεσσαλονικη Oλα όσα γνAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone
Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτ?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhoneinCanada φαίνεται το κου?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone, όπου διακρίνεται ένας μεταλλικός δακτύλιος – κάτι σαν μικροσκοπική κάμερα - μέσα στο κλασικό κεντρικό πλήκτρο. Η αλλαγή αυτή θεωρείται ότι φέρνει την ενσωμάτωση βιομετρικού αισθητήρα, μέσω του οποίου θα αναγνωρίζεται το δακτυλικό αποτύπωμα του χρήστη και έτσι θα είναι περισσότερο αποτελεσματικό το κλείδωμα της συσκευής.
Ο γνωστός πια «πονοκέφαλος», για την πάντα μυστικοπαθή εταιρεία από το Κουπερτίνο, Αυστραλός Sonny Dickson, δημοσίευσε επίσης μια φωτογραφία με όλο το υποσύστημα του επανασχεδιασμένου κεντρικού πλήκτρου, στην οποία διακρίνεται καλύτερα η θεωρούμενη από τους περισσότερους μικροκάμερα, σημειώνοντας πάντως ότι αυτή και μόνο η αλλαγή δεν επιβεβαιώνει ότι την ύπαρξη του αισθητήρα αναγνώρισης δακτυλικών αποτυπωμάτων.
Σε άλλη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο macrumors.com, υποτίθεται ότι εικονίζεται η πί?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5S και φαίνεται η αλλαγή στο φλας, το οποίο πλέον θα είναι διπλό LED. Φήμες θέλουν σημαντικά βελτιωμένο και τον φωτογρα?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone. Σύμφωνα μάλιστα με κάποια αναφορά, ίσως η Apple έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.
Σίγουρα ταχύτερος θα είναι ?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone. H ανανεωμένη
εκδοχή της best seller συσκευής της Apple θα ενσωματώνει το τσιπ A7, με 1
Gb RAM και θα είναι διαθέσιμη σε εκδόσεις των 16, 32 και 64 Gb. Η οθόνη
είναι μάλλον βέβαιο ότι θα παραμείνει στις 4 ίντσες, παρά το γεγονός
ότι σύμφωνα με παλαιότερο δημοσίευμα της Wall Street Journal, η Apple –
πιεζόμενη από τον ανταγωνισμAppleApple.com/gr/iphone/">iPhones με οθόνη 6
ιντσών. Πιθανότατα, πάντως, μεγαλύτερης χωρητικότητας θα είναι η
μπαταρία του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της Apple να απαντήσει σε
ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.
Εκτος από τις γνωστές επιλογέAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5S εικάζεται ότι θα είναι πλέον διαθέσιμο και σε χρυσό-σαμπανιζέ.
Οσον
AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5C, αυτό λέγεται ότι θα έχει πλαστικό
κέλυφος, σε διάφορα χρώματα, όπως και τα νέα iPods. Ισως να ενσωματώνει
τον επεξεργαστή του 5 (Α6), να έχει κάμερα με αισθητήρα 8 Megapixel και
να είναι διαθέσιμο και σε έκδοση χωρητικότητας 8 Gb. ΥπολοAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone θα κοστίζει κάπου ανάμεσα στα 400 και 500 δολάρια.
Τέλος,
το επίσης ανανεωμένο λειτουργικό σύστημα για τις φορητές συσκευές της
Apple, το οποίο είχε παρουσιαστεί για πρώτη φορά στο πρόσφατο συνέδριο
προγραμματιστών της εταιρείας, θα φέρει διάφορες ουσιαστικές και
σχεδιαστικές βελτιώσεις, θυμίζοντας περισσότερα – σύμφωνα με κάποιες
κακές γλώσσες – το ανταγωνιστικό Android της Google.
Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
Σχολη Χορου Θεσσαλονικη
source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/612271/o-gennaiodoros-kai-oi-atuhoi/
Σχολη Χορου Θεσσαλονικη…
Ο γενναιόδωρος και οι άτυχοι Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Ο Πάου Γκασόλ οδήγησε τους Λέικερς σε νίκη επί των Ουόριορς
Ο Πάου Γκασόλ είχε τάξει πως θα προσφέρει στους πληγέντες του τυφώνα των Φιλιππίνων 1.000 δολάρια για κάθε πόντο που θα πετύχαινε απέναντι στους Ουόριορς. Και τα κατάφερε περίφημα, αφού και η ομάδα του νίκησε με 102-95, αλλά και ο ίδιος πέτυχε 24 πόντους απέναντι στους «πολεμιστές» που αγωνίστηκαν χωρίς τον Στίβεν Κάρι.
Εννιά σερί νίκες συμπλήρωσαν οι Μπλέιζερς μετά το 98-95 επί των Μπουλς, οι οποίοι τρία λεπτά πριν το τέλος της τρίτης περιόδου έχασαν τον Ντέρικ Ρόουζ-που μέχρι τότε είχε 20 πόντους-με τραυματισμό στο δεξί γόνατο (όχι σε αυτό που είχε χειρουργηθεί). Ο σταρ του Σικάγο θα υποβληθεί σε εξετάσεις για να διαπιστωθεί η κατάστασή του.
Με πρόβλημα στο αριστερό γόνατο αποχώρησε από τον αγώνα με τους Σπερς στο ξεκίνημα της δεύτερης περιόδου ο Μαρκ Γκασόλ, που επίσης αναμένεται να εξεταστεί. Τα «σπιρούνια» επικράτησαν 102-86 φτάνοντας τις εννέα σερί νίκες με τον Τόνι Πάρκερ να έχει 11 από τους 20 πόντους του στην τέταρτη περίοδο. Ο Κώστας Κουφός σε 27:47 είχε 6 πόντους (3/8 δίποντα) και 7 ριμπάουντ, ενώ ο Νικ Καλάθης δεν έπαιξε.
Στον πάγκο έμεινε για δεύτερο σερί ματς και ο Γιάννης Αντετοκούνμπο στην ήττα των Μπακς με 115-107 στην παράταση από τους Σίξερς. Ο Καρόν Μπάτλερ είχε 38 πόντους για τους ηττημένους για τα «ελάφια», που μετρούν επτά σερί ήττες.
Οι Πέισερς παραμένουν στην κορυφή της Ανατολής μετά τη νίκη 97-82 επί των Σέλτικς στη Βοστώνη. Ο Πολ Τζορτζ είχε 27 πόντους, ενώ ο Λανς Στίβενσον έκανε τριπλ-νταμπλ με 10 πόντους, 11 ριμπάουντ και 10 ασίστ.
Οι Τίμπεργουλβς διέσυραν τους Νετς με 111-81 και πλέον η ομάδα του Μπρούκλιν μετρά εννιά ήττες σε δώδεκα ματς. Η ομάδα του Τζέισον Κιντ είχε σαν ελαφρυντικό τις απουσίες των τραυματιών Λόπεζ, Ουίλιαμς, Κιριλένκο και Τέρι.
Αναλυτικά:
Σάρλοτ Μπόμπκατς-Φίνιξ Σανς 91-98
Χέντερσον 17, Γουόκερ 16, Σέσιονς 15, ΜακΡόμπερτς 10-Φράι 20, Τάκερ 17, Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Χορός και Παιδιά: Αναπτύσσοντας Δεξιότητες Ζωής Γκριν 14, Ντράγκιτς 14, Μαρκίφ Μόρις 11, Πλάμλι 4 (11 ριμπ.).
Φιλαδέλφεια 76ερς-Μιλγουόκι Μπακς 115-107 (κ.α. 102-102)
Τέρνερ 27, Χόους 25 (12 ριμπ.), Σχολη Χορου Θεσσαλονικη: Τα Οφέλη του Χορού για την Υγεία Τόμπσον 16, Κάρτερ-Ουίλιαμς 12 (11 ασίστ), Άντερσον 12-Μπάτλερ 38, Ιλιάσοβα 19, Νιλ 10, Μέιο 9.
Τορόντο Ράπτορς-Ουάσινγκτον Ουίζαρντς 96-88
Γκέι 17, ΝτεΡόζαν 17, Τζόνσον 14, Λάουρι 12, Βαλαντσιούνας 11 (13 ριμπ.), Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Χορός και Παιδιά: Αναπτύσσοντας Δεξιότητες Ζωής Ρος 11-Γουόλ 37, Μπιλ 17, Νενέ 10 (10 ριμπ.), Ουέμπστερ 9.
Μπόστον Σέλτικς-Ιντιάνα Πέισερς 82-97
Κρόφορντ 24, Γκριν 20, Σάλιντζερ 12-Τζορτζ 27, Γουέστ 17, Σκόλα 17, Σχολη Χορου Θεσσαλονικη: Προετοιμασία Χορευτών για Διαγωνισμούς Στίβενσον 10 (11 ριμπ., 10 ασίστ).
Ντιτρόιτ Πίστονς-Ατλάντα Χοκς 89-96
Σίνγκλερ 22, Στάκεϊ 17, Ντράμοντ 15 (16 ριμπ.), Μονρό 11 (11 ριμπ.), Τζένινγκς 8 (14 ασίστ)-Τιγκ 18, Χόρφορντ 17 (11 ριμπ.), Κόρβερ 14, Μίλσαπ 14, Κάρολ 12.
Μέμφις Γκρίζλις-Σαν Αντόνιο Σπερς 86-102
Κόνλεϊ 28, Ράντολφ 16 (10 ριμπ.), Άλεν 12, Πρινς 10-Πάρκερ 20, Σπλίτερ 17, Τζινόμπιλι 15, Λέοναρντ 12.
Μινεσότα Τίμπεργουλβς-Μπρούκλιν Νετς 111-81
Λοβ 17 (16 ριμπ.), Μάρτιν 17, Μπρούερ 15, Πέκοβιτς 15, Ρούμπιο 12-Μπλάτσε 16, Τζόνσον 15, Τέιλορ 13, Άντερσον 11.
Νιου Ορλίνς Πέλικανς-Κλίβελαντ Καβαλίερς 104-100
Έβανς 19 (10 ριμπ.), Γκόρντον 19, Ντέιβις 17 (13 ριμπ.), Χόλιντεϊ 15 (11 ασίστ), Άντερσον 13, Σμιθ 11-Ίρβινγκ 22, Τζακ 19, Γουέιτερς 14, Τόμπσον 12, Κλαρκ 11.
Ντάλας Μάβερικς-Γιούτα Τζαζ 103-93
Έλις 26, Ντάλεμπερτ 18 (12 ριμπ.), Νοβίτσκι 18, Μπλερ 11, Μάριον 10-Ουίλιαμς 19, Έβανς 14, Σχολη Χορου Θεσσαλονικη: Η Ιστορία του Μπαλέτου Φέιβορς 13, Χέιγουορντ 13, Μπερκς 11.
Πόρτλαντ Τρέιλ Μπλέιζερς-Σικάγο Μπουλς 98-95
Μάθιους 28, Λίλαρντ 20, Μπατούμ 17, Λόπεζ 13 (16 ριμπ.), Όλντριτζ 12-Ρόουζ 20, Μπούζερ 16, Ντενγκ 15, Χάινριχ 13, Ντανλίβι 11.
Λος Άντζελες Λέικερς-Γκόλντεν Στέιτ Ουόριορς 102-95
Γκασόλ 24 (10 ριμπ.), Γιανγκ 21, Μπλέικ 14, Φάρμαρ 14, Χιλ 10-Λι 21 (13 ριμπ.), Μπαρνς 20, Τόμπσον 19, Μπόγκουτ 12 (13 ριμπ.), Γκριν 12.
Πηγή: sport-fm.gr
Σχολη Χορου Θεσσαλονικη Χορός και Παιδιά: Αναπτύσσοντας Δεξιότητες Ζωής Χορου Θεσσαλονικη Oλα όσα γνAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone
Στις 8 το βράδυ η AppleAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της Κίνας
Σε λίγες ώρες στις 8 το βράδυ για την Ελλάδα- η AppleAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone και πιθανότατα για πρώτη φορά μια φθηνότερη έκδοσή του, η οποία όπως όλα δείχνουν προορίζεται αρχικά για την τεράστια αγορά της Κ?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5S και 5C, όπως εικάζεται ότι θα ονομαστεί το «φτηνό» μοντέλο, θα παρουσιαστεί και η αναβαθμισμένη έκδοση του λειτουργικού συστήματος για τις φορητές συσκευές της Apple, το iOS 7, αλλά και κάποια ανανεωμένα iPods.Σε φωτογραφίες που δημοσιεύτ?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhoneinCanada φαίνεται το κου?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone, όπου διακρίνεται ένας μεταλλικός δακτύλιος – κάτι σαν μικροσκοπική κάμερα - μέσα στο κλασικό κεντρικό πλήκτρο. Η αλλαγή αυτή θεωρείται ότι φέρνει την ενσωμάτωση βιομετρικού αισθητήρα, μέσω του οποίου θα αναγνωρίζεται το δακτυλικό αποτύπωμα του χρήστη και έτσι θα είναι περισσότερο αποτελεσματικό το κλείδωμα της συσκευής.
Ο γνωστός πια «πονοκέφαλος», για την πάντα μυστικοπαθή εταιρεία από το Κουπερτίνο, Αυστραλός Sonny Dickson, δημοσίευσε επίσης μια φωτογραφία με όλο το υποσύστημα του επανασχεδιασμένου κεντρικού πλήκτρου, στην οποία διακρίνεται καλύτερα η θεωρούμενη από τους περισσότερους μικροκάμερα, σημειώνοντας πάντως ότι αυτή και μόνο η αλλαγή δεν επιβεβαιώνει ότι την ύπαρξη του αισθητήρα αναγνώρισης δακτυλικών αποτυπωμάτων.
Σε άλλη φωτογραφία που δημοσιεύτηκε στο macrumors.com, υποτίθεται ότι εικονίζεται η πί?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5S και φαίνεται η αλλαγή στο φλας, το οποίο πλέον θα είναι διπλό LED. Φήμες θέλουν σημαντικά βελτιωμένο και τον φωτογρα?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone. Σύμφωνα μάλιστα με κάποια αναφορά, ίσως η Apple έχει χρησιμοποιήσει τον 13άρι αισθητήρα της Sony για την αναβαθμισμένη κάμερα του 5S.
Σίγουρα ταχύτερος θα είναι ?AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone. H ανανεωμένη
εκδοχή της best seller συσκευής της Apple θα ενσωματώνει το τσιπ A7, με 1
Gb RAM και θα είναι διαθέσιμη σε εκδόσεις των 16, 32 και 64 Gb. Η οθόνη
είναι μάλλον βέβαιο ότι θα παραμείνει στις 4 ίντσες, παρά το γεγονός
ότι σύμφωνα με παλαιότερο δημοσίευμα της Wall Street Journal, η Apple –
πιεζόμενη από τον ανταγωνισμAppleApple.com/gr/iphone/">iPhones με οθόνη 6
ιντσών. Πιθανότατα, πάντως, μεγαλύτερης χωρητικότητας θα είναι η
μπαταρία του νέου μοντέλου, σε μια προσπάθεια της Apple να απαντήσει σε
ένα από τα συχνότερα αιτήματα των πελατών της.
Εκτος από τις γνωστές επιλογέAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5S εικάζεται ότι θα είναι πλέον διαθέσιμο και σε χρυσό-σαμπανιζέ.
Οσον
AppleApple.com/gr/iphone/">iPhone 5C, αυτό λέγεται ότι θα έχει πλαστικό
κέλυφος, σε διάφορα χρώματα, όπως και τα νέα iPods. Ισως να ενσωματώνει
τον επεξεργαστή του 5 (Α6), να έχει κάμερα με αισθητήρα 8 Megapixel και
να είναι διαθέσιμο και σε έκδοση χωρητικότητας 8 Gb. ΥπολοAppleApple.com/gr/iphone/">iPhone θα κοστίζει κάπου ανάμεσα στα 400 και 500 δολάρια.
Τέλος,
το επίσης ανανεωμένο λειτουργικό σύστημα για τις φορητές συσκευές της
Apple, το οποίο είχε παρουσιαστεί για πρώτη φορά στο πρόσφατο συνέδριο
προγραμματιστών της εταιρείας, θα φέρει διάφορες ουσιαστικές και
σχεδιαστικές βελτιώσεις, θυμίζοντας περισσότερα – σύμφωνα με κάποιες
κακές γλώσσες – το ανταγωνιστικό Android της Google.
Με γιόγκα, φιλιά, βόλτες, γλυκά και φαντασία νικήστε το άγχος
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσoυν στη μείωση της έντασης
Οταν αγχωνόμαστε, ορμόνες όπως η κορτιζόλη πλημμυρίζουν τον οργανισμό μας, ο καρδιακός ρυθμός ανεβαίνει, αναπνέουμε πιο βαριά (χρειαζόμαστε περισσότερο οξυγόνο) και τα αιμοφόρα αγγεία μας συστέλλονται. Θα πρέπει λοιπόν να βρούμε τρόπους για να μετριάζουμε το άγχος μας. Να 20τρόποι για να χαλαρώσουμε όταν είμαστε αγχωμένοι:1. ΠΗΓΑΙΝΤΕ ΜΙΑ ΔΕΚΑΛΕΠΤΗ ΒΟΛΤΑ
Κάθε βόλτα μας βοηθά να καθαρίζουμε το κεφάλι μας και να ενισχύουμε τις ενδορφίνες (οι οποίες βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους). Σε χώρους πρασίνου το σώμα μας μπορεί και έρχεται σε κατάσταση διαλογισμού χάρη στο φαινόμενο «ακούσια προσοχή», το οποίο κρατά την προσοχή μας αλλά ταυτόχρονα μας επιτρέπει τον προβληματισμό.
2. ΠΑΡΤΕ ΒΑΘΙΕΣ ΑΝΑΠΝΟΕΣ
Οι ασκήσεις αναπνοής - ή ακόμα και η λήψη μόνο μερικών βαθιών αναπνοών - μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της έντασης και να ανακουφίσουν από το στρες, χάρη σε μια επιπλέον ώθηση του οξυγόνου.
3. ΦΑΝΤΑΣΙΑ
Μια σύντομη απεικόνιση είναι ένας εύκολος τρόπος για να ηρεμήσετε και να βρείτε ξανά τις ισορροπίες σας. Ακόμη και τα Ινστιτούτα υγείας αναγνωρίζουν τη δύναμη της «καθοδηγούμενης νοερής απεικόνισης».
4. ΦΑΤΕ ΕΝΑ ΣΝΑΚ
Διαλέξτε ένα σνακ που θα σας γεμίσει - ας πούμε, μισό αβοκάντο, μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή ένα σκληρό βραστό αυγό - γιατί τίποτα δεν είναι πιο αγχωτικό για τον εγκέφαλο από το να αισθάνεται ότι έχει ξεμείνει από τροφή.
5. ΑΓΟΡΑΣΤΕ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΦΥΤΟ
Τα φυτά εσωτερικού χώρου δεν είναι μόνο όμορφα διακοσμητικά και τρόπος καθαρισμού του αέρα, αλλά μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ηρεμήσετε. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι το να είστε απλά γύρω από φυτά είναι πολύ χαλαρωτικό.
6. ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΟΘΟΝΕΣ
Η αδιάλειπτη χρήση του υπολογιστή έχει συνδεθεί με το άγχος, μπορεί να δημιουργήσει προβλήματα ύπνου ακόμα και κατάθλιψη. Φροντίστε να κάνετε συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας σας από τη χρήση του υπολογιστή - και να κλείνεται τον υπολογιστή τουλάχιστον μια ώρα πριν τον ύπνο.
7. ΦΙΛΗΘΕΙΤΕ
Το φιλί ανακουφίζει από το άγχος σύμφωνα με μελέτες και βοηθά το μυαλό να ελευθερώσει ενδορφίνες.
8. ΠΡΟΣΠΑΘΗΣΤΕ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΝAAM yoga ΣΤΟ ΧΕΡΙ ΣΑΣ
Εφαρμόζοντας πίεση στο χώρο μεταξύ της δεύτερης και της τρίτης άρθρωσης των δακτύλων σας μπορεί να βοηθήσει να δημιουργηθεί μια αίσθηση της άμεσης ηρεμία, σύμφωνα με την Sharon Melnick, συγγραφέα της επιτυχίας κάτω από συνθήκες στρες.
9. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΟ ΚΙΝΗΤΟ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα χωρίς καμία αμφιβολία σας αγχώνουν. Μιλώντας στο τηλέφωνο μπορεί να αυξηθεί ακόμα και οι αρτηριακή πίεση.
10. ΑΚΟΥΣΤΕ ΜΟΥΣΙΚΗ
Ενώ η κλασική μουσική έχει ιδιαίτερα καταπραϋντική δράση - να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, μειώνει την αρτηριακή πίεση, ακόμη και μειώνει τα επίπεδα των ορμονών του στρες - οποιαδήποτε μουσική που αγαπάτε θα κατακλύσει το μυαλό σας και θα σας χαλαρώσει.
Αν δεν έχετε ακουστικά μαζί σας δημιουργείστε την δική σας μουσική ακόμα και με ένα βουητό.
11. ΚΕΡΑΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ ΕΝΑ ΓΛΥΚΟ
Το να φάτε ή να πιείτε κάτι γλυκό είναι καταπραϋντικό, διότι στηρίζεται η παραγωγή της ορμόνης του στρες, γλυκοκορτικοειδή. Δεν είναι όμως μια δικαιολογία για να εξαπολύσει το συναισθηματικό φαγητό σας στο μηχάνημα αυτόματης πώλησης του γραφείου.
12. ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΛΛΗ ΚΑΘΙΣΤΕ ΜΠΡΟΣΤΑ ΣΤΗΝ ΟΘΟΝΗ
Ναι, οι οθόνες μπορεί να σας αγχώνουν, αλλά αν τις χρησιμοποιείτε με το σωστό τρόπο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην μπορείτε να στραφείτε προς στο internet για να πάρετε μια μικρή ανακούφιση από το στρες.
13. ΜΑΣΗΣΤΕ ΤΣΙΧΛΑ
Οι τσίχλες δεν μας χαρίζουν μόνο δροσερή αναπνοή, αλλά μπορούν να μας ανακουφίσουν από το άγχος. Σύμφωνα με μία μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2008 κατά τη διάρκεια της πολυδιεργασίας βελτιώνεται η εγρήγορση και μειώνεται το άγχος.
14. ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΑΣ ΤΕΙΑ ΨΥΧΑΓΩΓΙΚΑ ΒΙΝΤΕΟ ΣΤΟ ΙΝΤΕΡΝΕΤ
Ενα καλό γέλιο είναι μια λεπτή τεχνική χαλάρωσης. «Το γέλιο βελτιώνει την πρόσληψη πλούσια σε οξυγόνο αέρα, διεγείρει την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μυς και αυξάνει τις ενδορφίνες που απελευθερώνονται από το μυαλό σας», εξηγεί η Κλινική Mayo.
15. ΚΑΝΤΕ ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ ΜΥΙΚΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ
Ξεκινήστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας και συνεχίστε προς τα επάνω: σφίξτε το πέλμα και τους μύες σας όσο μπορείτε, στη συνέχεια χαλαρώστε. Κάντε σύσφιξη και χαλάρωση σε κάθε μυ σας προς τα πάνω, αφού τελειώσετε και με το πρόσωπό σας, θα νιώσετε πιο χαλαροί και ήρεμοι. Μπορεί να φαίνεται ανόητο, αλλά η πρακτική αυτή μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και το στρες και συχνά συνιστάται σε ασθενείς που πάσχουν από κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.
16. ΚΛΕΙΣΤΕ ΤΑ ΚΙΝΗΤΑ ΣΑΣ
Τα κινητά τηλέφωνα και ιδίως τα smartphones συνδέονται με το αυξημένο άγχος, καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν ότι πιέζονται για να ανταποκριθούν σε μηνύματα ανά πάσα στιγμή.
17. ΔΕΙΤΕ ΤΟΥΣ ΦΙΛΟΥΣ ΣΑΣ
Οι φίλοι δεν είναι μόνο διασκέδαση. Μελέτη που έγινε στα παιδιά μέσης σχολικής ηλικίας έδειξε ότι οι πολύ κοντινοί μας φίλοι μπορούν και ρίχνουν τα επίπεδα παρ αγωγής κορτιζόλης.
18. ΦΑΤΕ ΜΙΑ ΜΠΑΝΑΝΑ 'Η ΜΙΑ ΠΑΤΑΤΑ
Το κάλιο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αυξάνεται σε περιόδους στρες. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι η κατανάλωση μιας μπανάνας, όταν αισθάνονται αγχωμένοι μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της ενεργειακής ανάκτησης.
19. ΔΟΚΙΜΑΣΤΕ ΤΗΝ ΣΤΑΣΗ EAGLE ΣΤΗ yoga
Πολλές στάσεις γιόγκα είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν από το άγχος, η στάση Eagle είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα του πώς μια σύντομη asana μπορεί να στοχεύσει πίσω και την ένταση στο λαιμό. Ασκήσεις όπως το άνοιγμα των ώμων ανακουφίζουν από την ένταση στο λαιμό και από άλλα σωματικά συμπτώματα άγχους.
20. ΠΛΕΞΙΜΟ
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις - όπως οι λεπτές κινητικές δεξιότητες που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο για να κάνει το κόσμημα ή η σταυροβελονιά - μπορεί να απαλύνει το άγχος.
Σχολη Χορου Θεσσαλονικη
source: http://www.newsbeast.gr/sports/arthro/612271/o-gennaiodoros-kai-oi-atuhoi/
Σχολη Χορου Θεσσαλονικη…
- 이전글Some great benefits of Different types of Best Online Poker Sites Nwt 25.06.15
- 다음글Christmas Arriving With Fabulous Mobile Phone Deals 25.06.15
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.