Велопоходы по РФ - как не перегреться на жаре
페이지 정보
본문
Выбирайте белую гамму – они отражают тепло.
Дополняйте экипировку УФ-защитой – это защитит от бликов.
В долгих популярные велотуры по россииездках имейте запасной аксессуар – влага и грязь ухудшают защиту.
Планирование маршрута с учетом солнечной активности
Проверьте уровень УФ-излучения в зонах вашего маршрута. Если индекс превышает 6 наибольшая угроза возникает с 12 до 15 часов.
В условиях зноя подойдут модели с сетчатыми вставками. Избегайте хлопка без пропитки – он пропускает ультрафиолет и медленно испаряет влагу. Проверьте, чтобы головной убор плотно прилегал, но не вызывал дискомфорта.
Как быть заметным ночью: световые решения для велосипеда
Передний фонарь: Выбирайте от 800 люмен чтобы видеть трассу издалека. Рекомендуем CatEye Volt 1200 и Lezyne 1000XL устойчивые к дождю.
В Карелии проложены десятки лесных троп вдоль озёр. Узкие колеи петляют между соснами, а на участке от Сортавалы до Рускеалы можно за день преодолеть 60 км. Не забудьте средство от комаров – здесь много кровососущих даже при ветре.
Фиксируй ключевые места: населенные пункты, природные объекты. К примеру, при поездке в Казань запланируй остановки в Муроме и Чебоксарах.
После разминки (10 мин) чередуйте 2 минуты ускорения (25 км/ч) с 3 минутами спокойного темпа.
Повторяйте 4-6 циклов, заканчивая тренировку 15 минутами спокойной езды.
Раз в 10-14 дней устраивайте длинный маршрут – +10% к максимальному расстоянию за неделю.
Для начинающих: ровные асфальтированные пути (Крымская набережная, Петергофская дорога).
Тем, кто уже катает: дороги с небольшими горами (Карелия, Байкал).
Тем, кто готов к сложностям: горные трассы (Алтай, Кавказ, Саяны) с подъемами от 1000 м.
Проверяй рельеф на картах с высотами (Wikiloc, Komoot). Не выезжай на размокшие грунтовки без подходящих шин.
Детали: место для бутылок, генератор, защитное покрытие. Бюджетные модели начинаются от 50 тыс. руб., профессиональные – от 120 тыс. руб..
Татарстан: развитая сеть веломаршрутов, почти плоский рельеф.
Ульяновская область: маршрут параллельно Волге с велопрокатами каждые 15-20 км.
Крым – южный вариант с мягким климатом:
Обновляйте защиту каждые два часа. При потении или вытирании – чаще. Используйте формат стиков или спреев для обработки без остановки .
Медкомплект: Пластыри, эластичный бинт, антисептик, обезболивающее, средство от кишечных расстройств, репеллент с DEET.
Закрепляйте чувствительные к температуре вещи в затененных местах. Аптечные наборы или электронные устройства помещайте под седлом или во встроенных карманах рамы. Для фиксации подойдут магнитные держатели с неопреновой подложкой.
Сырье: Полиэстер с UPF-защитой, нейлон или хлопок с добавлением эластана. Сторонитесь полностью ненатуральных тканей без отверстий.
Конструкция: Широкие (от 7 см) края сокращают тепловое воздействие на лицо на 30-40 процентов. Шлемы должны иметь внутренние сеточные вставки.
Цвет: Светлые тона отражают 80% тепловой энергии, темные – впитывают. Красно-оранжевые цвета сильнее выделяются для водителей.
Дополнительные шаги:
Дополняйте экипировку УФ-защитой – это защитит от бликов.
В долгих популярные велотуры по россииездках имейте запасной аксессуар – влага и грязь ухудшают защиту.
Планирование маршрута с учетом солнечной активности
Проверьте уровень УФ-излучения в зонах вашего маршрута. Если индекс превышает 6 наибольшая угроза возникает с 12 до 15 часов.
В условиях зноя подойдут модели с сетчатыми вставками. Избегайте хлопка без пропитки – он пропускает ультрафиолет и медленно испаряет влагу. Проверьте, чтобы головной убор плотно прилегал, но не вызывал дискомфорта.
Как быть заметным ночью: световые решения для велосипеда
Передний фонарь: Выбирайте от 800 люмен чтобы видеть трассу издалека. Рекомендуем CatEye Volt 1200 и Lezyne 1000XL устойчивые к дождю.
В Карелии проложены десятки лесных троп вдоль озёр. Узкие колеи петляют между соснами, а на участке от Сортавалы до Рускеалы можно за день преодолеть 60 км. Не забудьте средство от комаров – здесь много кровососущих даже при ветре.
Фиксируй ключевые места: населенные пункты, природные объекты. К примеру, при поездке в Казань запланируй остановки в Муроме и Чебоксарах.
После разминки (10 мин) чередуйте 2 минуты ускорения (25 км/ч) с 3 минутами спокойного темпа.
Повторяйте 4-6 циклов, заканчивая тренировку 15 минутами спокойной езды.
Раз в 10-14 дней устраивайте длинный маршрут – +10% к максимальному расстоянию за неделю.
Для начинающих: ровные асфальтированные пути (Крымская набережная, Петергофская дорога).
Тем, кто уже катает: дороги с небольшими горами (Карелия, Байкал).
Тем, кто готов к сложностям: горные трассы (Алтай, Кавказ, Саяны) с подъемами от 1000 м.
Проверяй рельеф на картах с высотами (Wikiloc, Komoot). Не выезжай на размокшие грунтовки без подходящих шин.
Детали: место для бутылок, генератор, защитное покрытие. Бюджетные модели начинаются от 50 тыс. руб., профессиональные – от 120 тыс. руб..
Татарстан: развитая сеть веломаршрутов, почти плоский рельеф.
Ульяновская область: маршрут параллельно Волге с велопрокатами каждые 15-20 км.
Крым – южный вариант с мягким климатом:
Обновляйте защиту каждые два часа. При потении или вытирании – чаще. Используйте формат стиков или спреев для обработки без остановки .
Медкомплект: Пластыри, эластичный бинт, антисептик, обезболивающее, средство от кишечных расстройств, репеллент с DEET.
Закрепляйте чувствительные к температуре вещи в затененных местах. Аптечные наборы или электронные устройства помещайте под седлом или во встроенных карманах рамы. Для фиксации подойдут магнитные держатели с неопреновой подложкой.
Сырье: Полиэстер с UPF-защитой, нейлон или хлопок с добавлением эластана. Сторонитесь полностью ненатуральных тканей без отверстий.
Конструкция: Широкие (от 7 см) края сокращают тепловое воздействие на лицо на 30-40 процентов. Шлемы должны иметь внутренние сеточные вставки.
Цвет: Светлые тона отражают 80% тепловой энергии, темные – впитывают. Красно-оранжевые цвета сильнее выделяются для водителей.
Дополнительные шаги:
- 이전글Ufabet: Enjoy Thrilling Online Casino Gamings in Thailand 25.07.11
- 다음글ΟΤΕ διαμερίσματα Λιβύη ΜΕΣΙΤΙΚΟ ΓΡΑΦΕΙΟ Οι αλήθειες για τις «Αμαζόνες» του Καντάφι 25.07.11
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.