교정일기 | 부산 서면 교정치과 인비절라인 교정 9주차-1달남은 후기 (30대여자 성인교정, 통증) > 자유게시판

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기초대사량계산기성인여자기초대사량높이기기초대사량이란?​심장박동, 여자성인 호흡, 체온조절 등 기초적인 생명활동을 위해 필요한 최소한의 에너지를 의미하고 우리 몸에서 일정하게 소비되는 에너지양을 말함.​개개인에 따라 차이가 나는데 대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지 소비가 잘된다는 뜻.​같은 양을 먹어도 여자성인 살이 덜찌는 체질이 되는 것이 포인트.​​근육량과 비례하기때문에 근육이 많을수록 높아짐. 높은 경우 동일한 양을 섭취하더라라도 지방으로 저장되는 양이 줄어들어 체중유지나 감소에 도움이 됨.​요즘 견갑골(날개뼈 하방)에 문제생겨서 팔이 또 안 여자성인 들리는 바람이 일주째 운동 못 가고 있음.와.... 1/2월 두달 쉬고, 3월 운동 슬슬 올리고 있었는데.... 망...​컨디션이 아주 지지다.​​종합건강관리 하고 난 후, 예전부터 가지고 있던 자료들도 정보 등록할 수 있는 여자성인 것들 다 등록해놓고, 최근 헬스장에서 인바디 체크하고 집에 있는 인바디 체중계 데이터까지 모두 정리.​데이터를 보아하니 완전 망가졌을 때랑 비교해보면 많이 좋아졌지만... 쉬올라가지 않는 근육량과 기초대사량을 보자니 아쉬운 점이 많아서 여자성인 운동 쉬는 동안 좀 체크 중.기초대사량계산기​기초대사량 계산은 뭐 복잡하게 계산 할 것 없고, 보건소나 헬스장등에서 체크해보면 알 수있고, 네이버에 기초대사량계산기에 나의 정보를 입력하면 내 나이에 맞는 성인기초대사량이 알아서 계산되어 여자성인 나옴. ​기초대사량계산기라 검색하면 됨.​​30-40대 성인여자기초대사량은 1,090-1,542kcal 로 평균은 1,317kcal 정도인데.. 1,200대를 벗어나질 못하네. ​기초대사량높이는방법은?​충분한 수분섭취공복 / 오전 / 오후 나눠서 자주 마시기​근력&유산소운동대근육을 사용하는 운동추천​​6-8시간 충분한 숙면숙면을 취하면 신진대사가 활발해짐.잠자는 여자성인 동안 지방이 타는데 잠이 부족하면 식욕과 포만감을 조절하는 호르몬 균형이 깨짐.​아침먹기아침식사는 기초대사량을 높이는데 도움. 잠자는 동안 체온과 신진대사가 떨어져 몸의 기능이 제대로 발휘되지 않기 떄문에 영양소를 섭취하여 가장 좋은 여자성인 시간인 아침에 아침 식사를 통해 기초대사량을 높여주기​​단백질 / 비타민D 섭취​이제 팔도 좀 들리니까 담주부터 헬스장가서 하체운동과 그룹운동하면서 체력 좀 올려놓고, 상체는 밴드로 살살 올려놔야겠음.​​#기초대사량 #기초대사량계산기 #기초대사량계산#성인여자기초대사량 #성인기초대사량 #기초대사량높이는방법​