Путешествия на велосипеде - как избежать солнечных ожогов
페이지 정보
본문
Снаряжение и экипировка в велопоход
Веломашина: Подберите крепкую раму, подходящей для длительных поездок. Горняки либо туристы с алюминиевой или карбоновой рамой – лучший выбор. Осмотрите тормоза, скорости и резину перед стартом.
Пресноводная рыба: На небольших речках применяйте кустарные приспособления из подручных материалов. Используйте личинок из-под коры. В озёрах ищите у затопленных деревьев и зарослей камыша.
Ситуация
Действие
Замедление на восхождении
Переключитесь на низкую передачу, сохраняйте частоту педалирования 70-90 об/мин
Контроль достижений
Фиксируйте пройденные километры в блокноте или приложении – видимый результат усилит решимость
Транспортировка груза: Для длинных дистанций подойдёт велосумка на раму. Минимум 20 литров. Рюкзак должен дышать.
После выхода на улицу увлажняйте кожу пантенолом. Даже без покраснения ветер повреждает верхний слой кожи, ускоряя обезвоживание.
Постепенно увеличивайте пробег во время подготовки. За 30 дней до старта ездите ежедневно по 60–80 км, меняя темп: полчаса быстрого кручения педалей, затем четверть часа расслабленного катания. Это велотуры по россиидготовит мышцы и сердце.
Будьте предусмотрительны. Протестируйте технику, запаситесь запчастями: обода, тросы, шатунные болты. Потренируйтесь чинить.
Поиск ресурсов в условиях выживания
Вода: Ищите русла пересохших рек – вода может быть под песком. Сделайте лунку 30-50 см, ждите появления воды. Спускайтесь по склону в лесной зоне: грунтовые воды скапливаются в низинах.
Отель «Старый город» (Нижний Новгород) – недалеко от набережной, утренний приём пищи предусмотрен. Номера от 2500 руб..
«Лесная гавань» – экокемпинг в Пермском крае – жильё у воды, есть мангалы в аренду. От 1200 руб./сутки.
Вблизи маршрута Золотое кольцо:
Таблетки с солью нужны после 3 часов активности. 1 таблетка (200 мг натрия) на литр воды восполнит электролиты. Альтернатива – изотоник с 6–8% углеводов.
Костёр допустимо разводить только при отсутствии ветра и на каменных основаниях. Приготовьте запас воды (2–3 л) для быстрой ликвидации пламени.
Съедобные букашки: Личинки жуков под корой деревьев содержат белок. Муравьиные яйца съедобны в сыром виде. Не трогайте пёстрых насекомых.
На севере России сохранились 200-летние тракты с бревенчатыми мостами через две живописные реки. Весной их приводят в порядок – подходят даже для тонких шин. Местонахождение старых поселений: данные GPS.
Сырье: UPF-полиэстер, нейлон либо хлопок с эластаном. Не используйте целиком искусственные материалы без вентиляции.
Устройство: Широкие (от 7 см) края сокращают тепловое воздействие на лицо на 30-40 процентов. Для шлемов обязательны внутренние сетчатые вставки.
Цвет: Светлые оттенки отражают до 80% тепла, темные – поглощают. Оранжевые и красные тона лучше заметны водителям.
Дополнительные действия:
Веломашина: Подберите крепкую раму, подходящей для длительных поездок. Горняки либо туристы с алюминиевой или карбоновой рамой – лучший выбор. Осмотрите тормоза, скорости и резину перед стартом.
Пресноводная рыба: На небольших речках применяйте кустарные приспособления из подручных материалов. Используйте личинок из-под коры. В озёрах ищите у затопленных деревьев и зарослей камыша.
Ситуация
Действие
Замедление на восхождении
Переключитесь на низкую передачу, сохраняйте частоту педалирования 70-90 об/мин
Контроль достижений
Фиксируйте пройденные километры в блокноте или приложении – видимый результат усилит решимость
Транспортировка груза: Для длинных дистанций подойдёт велосумка на раму. Минимум 20 литров. Рюкзак должен дышать.
После выхода на улицу увлажняйте кожу пантенолом. Даже без покраснения ветер повреждает верхний слой кожи, ускоряя обезвоживание.
Постепенно увеличивайте пробег во время подготовки. За 30 дней до старта ездите ежедневно по 60–80 км, меняя темп: полчаса быстрого кручения педалей, затем четверть часа расслабленного катания. Это велотуры по россиидготовит мышцы и сердце.
Будьте предусмотрительны. Протестируйте технику, запаситесь запчастями: обода, тросы, шатунные болты. Потренируйтесь чинить.
Поиск ресурсов в условиях выживания
Вода: Ищите русла пересохших рек – вода может быть под песком. Сделайте лунку 30-50 см, ждите появления воды. Спускайтесь по склону в лесной зоне: грунтовые воды скапливаются в низинах.
Отель «Старый город» (Нижний Новгород) – недалеко от набережной, утренний приём пищи предусмотрен. Номера от 2500 руб..
«Лесная гавань» – экокемпинг в Пермском крае – жильё у воды, есть мангалы в аренду. От 1200 руб./сутки.
Вблизи маршрута Золотое кольцо:
Таблетки с солью нужны после 3 часов активности. 1 таблетка (200 мг натрия) на литр воды восполнит электролиты. Альтернатива – изотоник с 6–8% углеводов.
Костёр допустимо разводить только при отсутствии ветра и на каменных основаниях. Приготовьте запас воды (2–3 л) для быстрой ликвидации пламени.
Съедобные букашки: Личинки жуков под корой деревьев содержат белок. Муравьиные яйца съедобны в сыром виде. Не трогайте пёстрых насекомых.
На севере России сохранились 200-летние тракты с бревенчатыми мостами через две живописные реки. Весной их приводят в порядок – подходят даже для тонких шин. Местонахождение старых поселений: данные GPS.
Сырье: UPF-полиэстер, нейлон либо хлопок с эластаном. Не используйте целиком искусственные материалы без вентиляции.
Устройство: Широкие (от 7 см) края сокращают тепловое воздействие на лицо на 30-40 процентов. Для шлемов обязательны внутренние сетчатые вставки.
Цвет: Светлые оттенки отражают до 80% тепла, темные – поглощают. Оранжевые и красные тона лучше заметны водителям.
Дополнительные действия:
- 이전글What To Do About Highstakes 777 Before It's Too Late 25.07.26
- 다음글Ufabet: Enjoy Thrilling Casino Site Games in Thailand 25.07.26
댓글목록
등록된 댓글이 없습니다.