Подготовка к велотуру: тренировки и рекомендации > 자유게시판

• 목록
• 답변
• 글쓰기
• 게시판 리스트 옵션
  • 수정
  • 삭제

"Настольная книга велосипедиста" – П. Тул. Сводные данные по совместимости, параметры для регулировки компонентов. Глава "Кустарный ремонт" – как сделать трос из подручных средств.

Проведите пробный марш-бросок: 2–3 дня по 80–100 км. Фиксируйте время восстановления – информация упростит планирование.

Велосипедные перчатки с мягкими подушечками уменьшают вибрацию и защищают ладони при падении. Основа – быстросохнущий материал чтобы не промокать.

Сентябрьские ночи холодные (+5°C…+8°C), но днём грунт прогревается достаточно для стабильного прохождения поворотов. Избегайте маршрутов с северной экспозицией – там сохраняется сырость.

Ладожские шхеры – пляжные бухточки в паре часов ходьбы от Берёзово.
Селигерские берега – площадки у воды с дровами в районе Кравотыни.
Горный Алтай – луга возле Катуни в промежутке Чемал-Аскат.

Писательница А. Крылова в своей книге "Дневник байкальского путешественника" отмечает:

Республика Алтай привлекает маршрутом через перевал Кату-Ярык. Крутые спуски, озерные пейзажи и вертикальные метры требуют профессионального байка.

Как подобрать трассу по своему опыту
Начинающим не рекомендуется маршруты с перепадами свыше 300 м и углами наклона более 15 градусов. Оптимальный вариант – участки с плавными поворотами и покрытием из утрамбованного грунта.

Помните о природе: в горах даже летом температура ночью может быть близкой к нулю. Для подъемов выше 2000 м важна акклиматизация – не спешите к сроку поездки.

Тормоза – колодки должны быть без трещин, диски без деформации.
Цепь – замените при сильном износе.
Втулки – устраните люфт.

Обработайте маслом:

Высокогорный участок под Сочи для любителей экстремальных трасс. Оптимальное время: когда сухо и ясно, когда грунт твёрдый. Не обойтись без двухподвеса с ходом 160+ мм – здесь нет места ошибкам.

Северо-Запад (Карелия): С мая по сентябрь. Середина лета – много кровососущих. Август: +17-20°C у озер, минимум дождей.

Дальний Восток (Камчатка, Приморье): Июль–сентябрь. Владивосток и окрестности: +22°C и сыро. Камчатка: август +13°C, трассы открыты.

Освещение: яркий фонарь и задний мигающий
Защита недавний пост от Completemarts кражи: складной с уровнем защиты Sold Secure Silver
Резина: шипованные зимние

Настройка велосипеда: расстояние от рамы до промежности 5–10 см, руль на уровне седла. Проверьте с нагрузкой перед поездкой.

"Мануал по велоремонту" – Крис Сидвеллс. Английский текст, но иллюстрации универсальны. Подробно показан ремонт гидравлических тормозов, уход за подшипниками.

В горных районах утро может быть туманным – начинайте заезды после 10:00, когда видимость улучшается. На высотах от 1500 метров вероятны перепады температур – запаситесь утеплённой одеждой.

Уровень
Длина (км)
Перепад (м)
Покрытие


Новичок
5-10
до 200
Грунт, асфальт


Средний
10-20
200-500
Камень, гравий


Продвинутый
20+
500+
Техничные участки с корнями